Здравословното сексуално влечение е свързано с това да се чувствате физически и емоционално здрави, така че не е изненада, че храните, които ядете, играят роля в стимулирането на сексуалния ви живот.
Хранителните навици могат да бъдат полезни за сексуалния ви живот по няколко причини: повишават на либидото, подобряват кръвния поток и здравето на сърцето, подобряват физическата и психическа издръжливост.
Диета, богата на зеленчуци и постни протеини също може да помогне за предотвратяване на нарушения, които засягат либидото ви, като метаболитен синдром и хормонални състояния.

Учените са установили, че има някои водещи храни, които могат да подобрят либидото ви и цялостното ви здраве.

Стриди
Яденето на храни с високо съдържание на цинк може да повиши вашето сексуално желание, като спомогне за подобряване на кръвния поток и нивата на хормоните.
Вероятно сте чували за афродизиачните свойства на стридите.
Причината за това е, че те са с високо съдържание на цинк. Този минерал увеличава притока на кръв и към половите органи. Цинкът може да бъде особено важен за мъжката плодовитост, тъй като помага за регулиране на нивата на тестостерон - учените твърдят, че дефицитът на цинк води до намалено производство на тестостерон.
Стридите и другите морски мекотели - миди, раци, съдържат повече цинк от всеки друг хранителен източник.
Неморските източници на цинк включват:говеждо и свинско месо, боб, тиквени семки, зърнени храни, обогатени с цинк.

Месо
Яденето на месо или други храни, които съдържат специфични аминокиселини, може да помогне за подобряване на сексуалния ви живот.

Различни храни с високо съдържание на протеини - включително говеждо, пилешко и свинско - съдържат съединения като карнитин, L-аргинин, които помагат за подобряване на притока на кръв, което е от решаващо значение за сексуалните функции. Установено е, че добавките с аргинин могат да помогнат за преодоляване на лека до умерена еректилна дисфункция. 
Прекомерното ядене обаче на червени меса може да наруши функциите на сърцето - затова - не прекалявайте!
Ако следвате вегетарианска диета, можете да получите тези хранителни вещества от пълнозърнести храни и млечни продукти, включително мляко и сирене.

Карнитинът и L-аргининът са аминокиселини, открити в различни храни с високо съдържание на протеини. Пълнозърнестите храни и млякото са също и особено добри източници на цинк.

Сьомга
Омега-3 мастните киселини помагат за предотвратяване на натрупването на плака в артериите и  насърчават здравословния кръвен поток в цялото тяло. Поддържането на нормално функционираща кръвоносна система намалява риска от коронарни сърдечни заболявания, които нарушават сексуалната функция.

Сьомгата, сардините, рибата тон и камбалата, могат да играят роля в поддържането на тялото ви и сексуалния ви живот здрави, тъй като съдържат голямо количество омега-3 мастни киселини. Рибата също е чудесен източник на протеини, витамин B12, витамин D, желязо и цинк. 

За да поддържате сърцето и тялото си здрави се препоръчва да приемате поне две порции риба на седмица.

Ядки и семена
Вместо бонбони, опитайте да хапнете шепа ядки и семена.
Ядките и семената съдържат съединения, включително цинк, L-аргинин и омега-3, които могат да помогнат за повишаване на сексуалната ви активност.
Кашуто и бадемите са пълни с цинк, а много здравословни закуски са обогатени с L-аргинин, който стимулира кръвообращението. Тиквените и слънчогледовите семки, лешниците, фъстъците, пекана са изключително полезни за здравето на кръвоносната система и регулирането на хормоните.

Ябълки
Ябълките са богати на съединение, наречено кверцетин. Този антиоксидант, вид флавоноид, играе роля за насърчаване на циркулацията, лечение на еректилната дисфункция, овладяване на симптомите на простатит и др.
Научен преглед от 2016 г. съобщава, че кверцетинът може успешно да понижи кръвното налягане при дози, по-големи от 500 mg на ден.

Високото кръвно налягане може да доведе до сексуална дисфункция, тъй като увреждането на кръвоносните съдове нарушава притока на кръв към гениталиите. Това е една от причините за еректилната дисфункция. Проучване от 2016 г. съобщава за 14% намаление на еректилната дисфункция при мъже, които са имали по-висок прием на плодове, което учените отдават на тяхното съдържание на флавоноиди, включително кверцетин.

При жените високото кръвно налягане може да доведе до по-ниско либидо и по-малък интерес към секса, особено ако причинява умора. По-ниският кръвен поток към вагината може да повлияе на това как тялото реагира на сексуална активност.

Като цяло диета, богата на антиоксиданти, подобрява цялостното здраве, а това води и до поддържане на пълноценен сексуален живот.

Здравословните храни, богати на флавоноиди, включват: ябълки, ягоди, боровинки, червено грозде, череши, цитрусови плодове.

Антиоксидантите в плодовете могат да помогнат за справяне с високо кръвно налягане и лечение на състояния, свързани със сексуална дисфункция.

По материали от https://www.healthline.com/